睡8个小时不一定代表睡得好，这几个指标你达到了吗？【快讯】

明天，世界睡眠日，你的睡眠还好吗？好的睡眠能在30分钟内入睡，这几个睡眠质量指标，你达到了吗？为了好睡眠，收藏！（人民日报）

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。

工作日熬的夜可以周末补？随时随地能睡着说明睡眠质量好？吃褪黑素可以改善睡眠吗？3月21日是世界睡眠日，一起了解睡觉的真相。