晚睡晚起算熬夜吗？熬了夜该怎么补【快讯】

晚睡晚起肯定是一种不健康的生活方式，但不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的入睡点后仍不睡觉，属于熬夜。一般认为过半夜不睡者即是熬夜，而无论何时起床。

对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。

每当休息日来临，两派势力就会发生“冲突”，不少人萌生了这样一个问题：“晚睡晚起派”到底算不算熬夜呢？

睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。

对此，有很大一部分网友表示：“有规律的睡眠就不算熬夜。”

也有很多人亲测表示：“早睡早起比晚睡晚起好。”

严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。先熬夜再补觉并不可取，还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。专家建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

熬了夜该怎么补？第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，集中疯狂补觉更打乱生物钟；泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；喝牛奶，有助于安神；尽量10点入睡，减少熬夜损失。