网红“转圈刷牙法”不适合成年人 专家建议分龄清洁[推荐]

近日，“转圈刷牙法”在网络走红，有网友分享自己坚持该方式刷牙15年，牙齿保持白净，不少人见状跟风效仿。同济大学附属口腔医院牙体牙髓病科副主任医师葛剑平提醒，网友牙齿白净是长期清洁、自身牙质和饮食习惯等多重因素叠加的结果。“转圈刷牙法”更适合低龄儿童，成年人牙周情况复杂，不建议将其作为主要刷牙方式。匹配年龄选对刷牙方式、早晚规范清洁、坚持牙线辅助、定期口腔检查，才是长久护牙的关键。

大家热议的“转圈刷牙法”，专业叫法是圆弧刷牙法。操作时上下牙轻轻咬合，牙刷贴在牙面轻柔画圈，每个区域反复画圈五次以上；刷前牙内侧时将牙刷竖起来，咬合面则短距离来回刷洗。这套操作简单易学，对孩子来说更容易理解、配合。圆弧刷牙法适合低龄儿童，因为幼儿手部精细动作还没发育成熟，难以掌握巴氏刷牙法的角度和颤动手法；乳牙牙面相对平整，轻柔画圈就可以较好清除牙面菌斑。但成年人牙周情况更复杂，菌斑容易藏在牙齿和牙龈交界的龈沟里，只靠打圈很难让刷毛深入龈沟。如果长期只用这一种方式刷牙，菌斑持续堆积，容易引发牙龈炎、牙周炎，还会加快牙结石生成。

护牙要遵循分龄原则，不同年龄段需要适时更换清洁方案。乳牙萌出至三岁：萌出第一颗牙就要开始刷牙，由家长全程帮刷，优先选用圆弧刷牙法，配合米粒大小的儿童专用牙膏。三到六岁学龄前：依旧使用圆弧刷牙法，孩子可以试着自己刷，但家长一定要补刷、检查，重点留意下前牙内侧、乳磨牙后方这些死角。六岁以后换牙期：六龄齿萌出后，慢慢过渡到巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。这也是青少年与成年人的标准刷牙方式，刷毛和牙面呈45°对准牙龈沟，以两到三颗牙为一组，短距离小幅水平颤动，再顺势拂刷；按顺序清洁全部牙面，每次刷牙时长不少于两分钟。

无论采用哪种刷牙方式，刷毛都很难清理到牙缝，牙线是全年龄段都需要的补充清洁手段，成年人尤其不能忽视。牙齿邻面紧密贴合后，就要坚持每日用牙线：儿童选择细款牙线棒，由家长帮忙操作；成年人卷轴牙线、牙线棒都可以，轻柔滑入牙缝，贴着牙面以C形包绕清洁，不要用力下压损伤牙龈。