霜降时节养生重在“平补” 温润平和迎接冬藏[推荐]

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，通常在每年公历10月23日前后。此时太阳到达黄经210度，天气渐寒，水汽凝结为霜，标志着深秋已至，冬日将临。霜降三候分别为豺狼开始捕猎储存过冬食物、草木枯黄凋落、蛰虫藏入洞穴进入冬眠状态。这些现象表明天地间阳气渐收，万物为即将到来的寒冬做着最后的准备。

霜降是秋冬气候的转折点，气温进一步下降，昼夜温差达到一年中的峰值。民间有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时燥邪与寒邪交织，形成“凉燥”这一深秋特有的气候特征，人体易出现口干咽燥、皮肤干裂、畏寒肢冷、关节不适等问题。中医认为，霜降养生应顺应“秋收冬藏”的自然规律，核心在于“温补阳气、滋阴润燥、健脾养胃、平补御寒”，以温润平和之法，为身体顺利过渡到冬季做好准备。

《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”霜降时节，天地间阳气进一步收敛，阴气渐盛，燥气与寒气并存，形成“凉燥”。中医认为，霜降是阳气由“收”到“藏”的过渡，此时人体阳气潜藏于内，体表阳气相对不足，易受寒邪侵袭。同时，秋燥未尽，燥邪易伤肺津，引发皮肤干燥、干咳咽痛等症状。从五行学说来看，秋季属金，对应五脏之肺；冬季属水，对应五脏之肾。霜降正是从“养肺”过渡到“养肾”的关键时期。因此，霜降养生的重点在于“肺肾同调”——润肺以御燥，温肾以藏精，为冬令进补打好基础。