每天暴走15000步致膝关节坏死 不当运动对关节损害有多大[推荐]

江苏68岁的赵先生平日酷爱走路健身，每晚暴走达15000步。不久前，他的左膝关节突然出现剧烈疼痛，当场便无法正常活动，经检查其左膝关节内侧间室已出现磨损坏死。医生介绍，气温下降也会加重骨关节不适，寒冷刺激使血管收缩，关节周边韧带、肌肉弹性变差，疼痛和僵硬症状会加剧，自行按摩、贴膏药或加大运动量，这些做法存在风险。

医生提醒，过度爬楼、深蹲等会加重关节负担，易诱发年轻化的膝关节炎。慢性劳损，不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎风险。关节炎患者常出现关节僵硬、肿胀等，非急性期可尝试视频内的几种动作适度锻炼肌肉，增加稳定性。