【研究称每晚睡7至9小时者减重最成功 睡眠质量影响显著】

芬兰一项新研究发现，睡眠质量与体重管理密切相关。研究人员发现，夜间睡眠时长、昼夜节律及日间清醒度会显著影响人们的减重效果。每晚睡7至9小时的人在减重方面表现最佳。

赫尔辛基大学等机构的研究人员在学术期刊《肥胖医学》上发表论文，研究了芬兰“体重管理之家”健康减重指导项目的1800多名成年参与者。这些人在为期一年的数字化生活方式干预中，记录了体重变化以及睡眠时长、昼夜节律、日间清醒度、睡眠呼吸暂停发生情况等数据。

分析显示，睡眠是体重管理的关键环节。每晚睡眠不足7小时的人减重效果较差，而每晚睡眠7至9小时的人减重最为成功。早睡早起的人平均减重效果优于晚睡晚起的人，存在睡眠呼吸暂停状况的人减重幅度较小，白天精力充沛、清醒度高的人减重效果更明显。

该研究还表明，数字化生活方式干预能为体重管理提供有效支持。