我国居民平均在零点后入睡，睡眠时间6.75小时【快讯】

微信公众号“中国睡眠研究会”3月18日发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》，本研究基于1万+研究用户，自2024年2月启动，主要用户人群为学生、上班族、退休职工等人群。

白皮书显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡（00:01），夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时）。平均夜间清次数不多（1.4次），但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。

大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。

居民午睡时间普遍偏长，23%的人午睡时长超过一小时，半数以上人群在14:00后才午觉醒来。白天睡太久会使夜间睡眠质量降低。

失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。